Синдром хронической усталости или синдром менеджера
Обзор
Стресс: как не сгореть на работе
Синдром хронической усталости (СХУ) все чаще встречается в современном мире, это болезнь развитых стран, общества потребления. Мы много работаем, чтобы быть в глазах окружающих успешными, обеспеченными, благополучными, незаменимыми, забывая о себе. Бешеный темп жизни, постоянные стрессы, часто чрезмерная ответственность, высокие притязания, … Страх потерять работу и вышеперечисленные «блага» приводят к тому, что возникает этот синдром как защитная реакция организма.
И вот результат: стресс, «синдром менеджера», чувство изношенности, апатия, постоянное желание спать.
СХУ или синдром менеджера делает молодых, обычно активных людей нетрудоспособными на 50-80%. И при этом больничного они не получат! В Международной классификации болезней такого диагноза нет. Синдром есть (известен с 1984 года!), а диагноза нет. Ну не парадокс?
В этой статье не будем рассматривать серьезные случаи, которые относятся к медицинской тематике, где СХУ вызывается вирусной природой, хроническими болезнями, психопатологией.
Мы в нашем женском интернет-журнале рассмотрим причины синдрома хронической усталости, которые обычно вызываются большой эмоционально-психической нагрузкой на человека, которые приводят к упадку сил, периодической апатии, депрессии, беспричинным приступам гнева или равнодушием к жизни, сонливости, ощущению затухания.
Кто чаще подвержен синдрому хронической усталости?
Карьеристы, журналисты, бизнесмены, многие офисные работники, менеджеры всех мастей, люди ведущие активную светскую и клубную жизнь, вообще те, чья работа постоянно связана с напряжением и стрессом. Очевидно, что характерно для молодых активных людей 25-45 лет. И в силу гендерных обстоятельств и больших обязанностей женщины в два раза чаще мужчин подвергаются синдрому.
Провокаторы синдрома хронической усталости.
Чем их больше тем чаще и сильнее проявляется синдром хронической усталости:
- постоянные нарушения сна, когда недосып или прерывистый сон, неумение расслабиться или неверно подобранная для полного релакса постель;
- сильные продолжительные стрессы, требующие мобилизации душевных и физических сил;
- межсезонье - глубокая осень или ранняя весна
- смена часовых поясов: частые командировки и перелеты;
- ночные дежурства, регулярная работа в 2-3 смены;
А также:
-нарушение гормонального фона ( эндокринные заболевания, проблемы с щитовидной железой, ПМС, менопауза и др.);
- авитаминоз
Как справиться с синдромом хронической усталости?
- нормализуйте режим отдыха и физической нагрузки;
- устроить себе разгрузочно-диетические дни
- витамины В1, В6, В12 и С;
- массаж общий хотя бы в верхней части туловища, совместно с гидропроцедурами;
- аутогенная тренировка (проговаривание) или другие активные методы нормализации психоэмоционального фона, психотерапия;
- иммуннокорректирующие препараты
- криотерапия в криосауне.
Постарайтесь не запускать начавшиеся симптомы синдрома хронической усталости и стресса, чтобы не усложнить поблемы со здоровьем и не потерять окончательно работоспособность. особенно заметны проблемы с работой у мужчин.
И тогда вы сумеете справиться с этим коварным синдромом хронической усталости и побороть стресс!
Будьте полными сил и жизни, в этом поможет наш портал о красоте!
©Страна Красоты-Ижевск
Обратите внимание: для лекарственных средств, медицинских услуг, методов лечения, медицинской техники Есть противопоказания Посоветуйтесь с врачом |