Гипертония Фото: www.static.medportal.ru

 Рубрика КРАСОТА: СОВЕТ ДНЯ

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг, методов лечения, медицинской техники

есть противопоказания.

Посоветуйтесь с врачом

---

 

Профилактика артериальной гипертонии

Если не хотите полжизни прожить на лекарствах, стоит соблюдать нехитрые правила.

1. 30 минут в день повятите физической нагрузке. Доказано, что упражнения на тренировку выносливости заметно снижают давление
2. Снижайте количество соли в своем рационе, не досаливайте пищу. Вместо соли используйте соевый соус, пряные травы и чеснок
3. Освойте антистрессовые техники, научитесь стрессу противостоять: он провоцирует повышение артериального давления. Чтобы поддерживать в себе душевное равновесние, чаще гуляйте пешком - лучше, конечно, в лесопарковых зонах, скверах, если вышли прогуляться в городе. А также плавание, велопрогулки, спорт и общение с домашними животными помогают быть уравновешеннее
4. Снижайте количество выкуриваемых сигарет до минимума, стремясь к отказу от этой привычки (читайте статью: Как бросить курить раз и навсегда) + не увлекайтесь крепкими напитками. Если их и заменять, то лучше заменить их качественным красным вином не более 1 бокала в день, как французы.
5. Регулярно обследуйтесь у кардиолога

Полезные ссылки:

Фитнес- и спортклубы. Йога в Ижевске	Медицинские центры и клиники Ижевска
Бассейны Ижевска	Базы отдыха. Турбазы. Активный отдых в Ижевске и по Удмуртии

Важно! Имейте в виду!

• в 10% случаев причиной повышенного давления оказывается не гипертоническая болезнь. Речь идет о симптоматической гипертензии. Проявляется повышением артериального давления, но в основе ее лежит патология конкретного органа, например, почек.
• в 10% случаев артериальной гипертонии у молодых мужчин связаны с алкоголем
• побочное действие ряда лекарственных средств. Если установлена связь повышения давления с приемом препарата, стоит заменить на аналог из другой группы

Обратите внимание: для лекарственных средств, медицинских услуг, методов лечения, медицинской техники Есть противопоказания Посоветуйтесь с врачом