Главная:

НЕ НАШЛИ СЕБЯ В ПОИСКЕ →

ИЛИ В КАТАЛОГЕ  ↓ ? ЖМИТЕ:

dobavkompaniy

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Это интересно!

Искусственный мех, экомех. Эко-шубы - тренд 2017г. О покупке и уходе

Искусственный мех, экомех. Эко-шубы - тренд 2017г. О покупке и уходе

Отказались от натурального меха в своих изделиях: Hugo Boss, ASOS, Calvin Klein, Stella McCartney,Tommy Hilfiger, Zara...

ЧИТАТЬ ВСЕ!


Диета Дюкана: продукты, меню, результаты

Диета Дюкана: продукты, меню, результаты



 КРАСОТА: СОВЕТ ДНЯ

Диета Дюкана:

продукты, меню, результаты

Интересные факты!

  • Когда автор диеты, французский диетолог и консультант по питанию Пьер Дюкан прибыл с визитом в Россию, он признался, что если бы русские придерживались своей национальной кухни, кулинарных традиций - никакие диеты бы не понадобились.
  • На диете и системе питания Дюкана постройнела и похорошела герцогиня Кембриджская Кейт Миддлтон, ко дню свадьбы, она же и помогает ей поддерживать себя в прекрасной форме.
  • А сама диета возникла так: тогда еще невролог, Пьер Дюкан посоветовал пациенту есть больше белка и пить больше воды. К слову, пациент за неделю похудел на 5 кг.

Диета достаточно жесткая, поэтому сначала проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или диетологом. Т.к., по отзывам врачей, основной недостаток диеты Дюкана - минимальная сбалансированность.

Dukan Суть диеты Дюкана

Суть диеты и вообще системы питания Дюкана:

  • исключить сахаросодержащие продукты.
  • исключить животный жир.

И то и другое - высококалорийны и провоцируют массу тяжелых заболеваний, снижают обмен веществ. Раковые клетки питаются промышленным сахаром.

  • исключить продукты, приготовленные на белой муке высшего и первого сорта
  • пить ежедневно не менее 1,5 литров воды
  • для предотвращения чувства голода и срывов + витаминизации, употреблять овсяные отруби
  • ежедневно хотя бы 30 минут физической нагрузки и активности: бег, ходьба, велосипед, плавание, активная гимнастика, бодрые танцы и т.п. - на выбор

Диета Дюкана: четыре фазы или этапа

1. АТАКА

  • мясо: любое, кроме баранины и свинины. Ветчина - жирность не более 2-4%, с удалением оболочки.
  • птица: любая, кроме гуся и утки. Готовить без кожи
  • обезжиренные молочные продукты: кефир, йогурт, сухое молоко; и творог - но не более 3 стол.ложек в день.
  • яйца: белки в любом количестве, желтки - 2 шт. в день. Если в организме повышенный холестерин, то желтков не более  3-4 штук в неделю.
  • соблюдение этапности диеты. Самый сложный период - первый (этап "Атака" / "Нападение"), попробуйте сначала этот этап поддерживать не так долго, а дня 3. Потом повторите диету и все этапы позже, чтобы не было непростых последствий или реакций организма от значительной перестройки питания.
  • Этап "Атака" - не более 7-10 дней.

2. КРУИЗ (ЧЕРЕДОВАНИЕ)

Чередование белкового питания с днями где белок+овощи. И длительность, по системе Дюкана - пока не достигнете желаемого веса.

3. КОНСОЛИДАЦИЯ (ЗАКРЕПЛЕНИЕ)

Постепенное возвращение к тому режиму питания, что был до диеты Дюкана (в разумном виде, не превышая достаточную калорийность под ваш образ жизни, стараясь питаться правильно и пить достаточно воды) + употребление фруктов, полезных сладостей,  продуктов с высоким содержанием крахмала. Этот этап многим нравится тем, что 2 раза в неделю можно устроить себе "праздник желудка" и наесться калорийными блюдами. 

Обязательно 1 день в неделю - белковый.

Длительность: на каждый потерянный килограмм - 10 дней "закрепления"

4. СТАБИЛИЗАЦИЯ (ПОДДЕРЖКА)

1 день в неделю - протеиновое питание. +3 столовые ложки отрубей и много воды (1,5-2 литра).

Этот этап регулярно проводится всю жизнь, напоминает по действию разгрузочный день.

Сколько овсяных отрубей есть на «Диете Дюкана»?

  • Атака - 1,5 ст.л. в день.
  • Круиз - 2 ст.л. в день.
  • Консолидация - 2,5 ст.л. в день.
  • Стабилизация - 3 ст.л. в день
  • Употребить можно в любое время дня, хоть в "сыром" виде, хоть с йогуртом или кефиром.

Dukan3 Этапы или фазы диеты Дюкана

Меню на системе питания Пьера Дюкана.

Изучив массу сайтов и профильных групп в социальных сетях, в которых были бы собраны рецепты по системе питания Дюкана и на базе его знаменитых "100 разрешенных продуктов", мы остановились на этом: dietadyukana.ru/recepty/ - хорошие фото, время приготовления и отсутствие "воды" в описании.

Также, отлично подготовленная статья о диете Дюкана есть в журнале "СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ", весна/2014

Статьи по темам:

  НА ГЛАВНУЮ



Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено



Отзывы

Добавить комментарий

ПОМНИТЕ: ВЫ НЕСЕТЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ОСТАВЛЕННЫЙ ОТЗЫВ!
- e-mail отображен не будет. Комментарии с недействительным e-mail не публикуются
- сообщения незарегистрированных пользователей премодерируются!
- зарегистрированные пользователи свое опубликованное сообщение видят сразу и могут редактировать его: простая 2х-минутная регистрация
- спам, ссылки на сторонние ресурсы и сообщения рекламного характера удаляются
- приветствуются адекватные комментарии, без оскорблений. Желательно указывать дату посещения компании, чтобы комментарий не был голословным (правила отзывов)
- если данная страница относится к Вашей компании, Вы можете связаться с администрацией izhevsk@strana-krasoty.ru по вопросам корректировки данных / размещения рекламы. Информация взята из открытых источников


 
 

КУПИТЬ!

Обезболивающий крем Лайт Деп (Light Dep) для наружного применения для тела и лица. - Обезболивающий крем Лайт Деп (Light Dep) для наружного применения для тела и лица.

Обезболивающий крем Лайт Деп (Light Dep) для наружного применения для тела и лица.

Крем для экстренного облегчения косметологической процедуры Light Dep | Лайт Деп - обезболивание кожи до проведения таких косметологических услуг, как: шугаринг, ваксинг, лазерная эпиляция, мезотерапия, введение мезонитей, дермабразия, срединный пилинг, ботулинотерапия, биоревитализация,  контурная пластика, перманентный макияж, татуаж, татуировки, пирсинг, удаление татуировок лазером и т.д.

30мл.

Смотрите все товары...

ТОП 10

1. Вероника Андреева - имиджмейкер, консультант по корпоративному имиджу, свадебный стилист, шопер. Семинары по стилю

2. Мила18.рф - комплексное оснащение салонов красоты, косметологий, парикмахерских, саун, гостиниц, медцентров. Косметика, расходн.материалы

3. Черри | Cherry - студия красоты на И.Закирова, 18. Ждем на процедуру флисинга (прикорневой объем волос)!

4. Найс | Nice - салон красоты на Авангардной, 6 (недалеко от СЦ Гвоздь)

5. Максимум - фейерверки, пиротехника, салюты, петарды

6 - 10 Добавить компанию в ТОП

        Мы в соцсетях

        facebook sk

        vk sk insta new

        ZAKAZKARTY

        Наши награды: nagrada-visionary