Главная:

НЕ НАШЛИ СЕБЯ В ПОИСКЕ →

ИЛИ В КАТАЛОГЕ  ↓ ? ЖМИТЕ:

dobavkompaniy

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Это интересно!

Искусственный мех, экомех. Эко-шубы - тренд 2017г. О покупке и уходе

Искусственный мех, экомех. Эко-шубы - тренд 2017г. О покупке и уходе

Отказались от натурального меха в своих изделиях: Hugo Boss, ASOS, Calvin Klein, Stella McCartney,Tommy Hilfiger, Zara...

ЧИТАТЬ ВСЕ!


Как накачать руки в трицепсах в домашних условиях

Как накачать руки в трицепсах в домашних условиях



Как накачать руки в трицепсах в домашних условиях

 КРАСОТА: СОВЕТ ДНЯ + ВИДЕОРОЛИКИ

Как накачать руки в трицепсах в домашних условиях

Обтягивающие вещи, майки, топы, футболки - гораздо выигрышнее смотрятся на достаточно рельефном торсе, где не последнюю роль играют подтянутые, красивые руки (трицепсы). 

Часто после значительного или быстрого похудения во внутренней стороне рук остаются дряблые мышцы и кожа.

Эта часть тела довольно неохотно поддается физическим упражнениям, особенно, когда надо "снять" хотя бы обвисание внутренней стороны рук, но и на них есть управа!

Для начала проконсультируйтесь с наблюдающим вас врачом. Бывает, что жир и обвисание во внутренней стороне рук - следствие проблем с щитовидной железой и нужно обследоваться у эндокринолога.

triceps

 Внутренняя сторона рук - трицепсы: отжимание от стены

Эффективное упражнение, в ходе которого идет нагрузка и на грудь, и на живот, и на шею (работа со складкой за шеей).

  • встаньте в шаге от стены лицом к ней
  • упритесь руками в стену - чем шире разведете - тем больше будет нагрузка на руки
  • поверните ладони так, чтобы противоположные пальцы "смотрели" друг на друга. Именно этот момент - ключевой!
  • начинайте отжиматься, не забывая дышать в ритм.  Не торопитесь, отжимайтесь не спеша, прочувствуйте, как идет работа, вы должны прочувствовать эти спящие мыщцы внутренней стороны рук - трицепсов
  • сделайте столько подходов, сколько сможете.
  • если отступить от стены еще на шаг - нагрузка увеличится.
  • медленные отжимания работают на прокачку, наращивание мышеечно массы, быстрые отжимания - на сжигание жира. Чередуйте.
  • не спешите ставить рекорды мастеров спорта, увеличение подходов сделаете потом. Перерыв - 1 день, на восстановление мышц

Накачать мышцы рук отжиманием от пола

После отжиманий от стены, когда почувствуете себя увереннее - начните осаивать отжимания от пола, если нет противопоказаний к подобной нагрузке (высокое давление и т.д.)

  • стойка на начале: упор на колени, скрещенные голени, ступни вверх. Руки на ширине плеч,  пальцы рук так же "смотрят" друг на друга - помним это, как и про дыхание. В первый день тренировки 10-20 жимов - неплохой результат. В следующий раз увеличьте. Через месяц вы с легкостью будете выдавать по 40 отжиманий и более.
  • усложненный вариант для следующего этапа тренировок: все то же самое, но упор на носки ног, держа осанку и единую линию скелета

Далее - смотрите отличное видео по теме: для женского пола и для начинающих - мужского пола (обладателям лишнего веса, слабой мускулатуры)

Как накачать трицепс - для мужского пола:

Читайте по теме:

Не хватает силы воли регулярно заниматься своей фигурой, и нужен инструктор? Читаем материал: Мотивация для начала посещения фитнес-клуба!, и где вам помогут инструктора:

Йога в Ижевске

Фитнес-центры. Спортклубы. Тренажерные залы 

 НА ГЛАВНУЮ СТРАНИЦУ ПОРТАЛА СТРАНА КРАСОТЫ



Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено



Отзывы

Добавить комментарий

ПОМНИТЕ: ВЫ НЕСЕТЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ОСТАВЛЕННЫЙ ОТЗЫВ!
- e-mail отображен не будет. Комментарии с недействительным e-mail не публикуются
- сообщения незарегистрированных пользователей премодерируются!
- зарегистрированные пользователи свое опубликованное сообщение видят сразу и могут редактировать его: простая 2х-минутная регистрация
- спам, ссылки на сторонние ресурсы и сообщения рекламного характера удаляются
- приветствуются адекватные комментарии, без оскорблений. Желательно указывать дату посещения компании, чтобы комментарий не был голословным (правила отзывов)
- если данная страница относится к Вашей компании, Вы можете связаться с администрацией izhevsk@strana-krasoty.ru по вопросам корректировки данных / размещения рекламы. Информация взята из открытых источников


 
 

КУПИТЬ!

Обезболивающий крем Лайт Деп (Light Dep) для наружного применения для тела и лица. - Обезболивающий крем Лайт Деп (Light Dep) для наружного применения для тела и лица.

Обезболивающий крем Лайт Деп (Light Dep) для наружного применения для тела и лица.

Крем для экстренного облегчения косметологической процедуры Light Dep | Лайт Деп - обезболивание кожи до проведения таких косметологических услуг, как: шугаринг, ваксинг, лазерная эпиляция, мезотерапия, введение мезонитей, дермабразия, срединный пилинг, ботулинотерапия, биоревитализация,  контурная пластика, перманентный макияж, татуаж, татуировки, пирсинг, удаление татуировок лазером и т.д.

30мл.

Смотрите все товары...

ТОП 10

1. Вероника Андреева - имиджмейкер, консультант по корпоративному имиджу, свадебный стилист, шопер. Семинары по стилю

2. Мила18.рф - комплексное оснащение салонов красоты, косметологий, парикмахерских, саун, гостиниц, медцентров. Косметика, расходн.материалы

3. Черри | Cherry - студия красоты на И.Закирова, 18. Ждем на процедуру флисинга (прикорневой объем волос)!

4. Найс | Nice - салон красоты на Авангардной, 6 (недалеко от СЦ Гвоздь)

5. Максимум - фейерверки, пиротехника, салюты, петарды

6 - 10 Добавить компанию в ТОП

        Мы в соцсетях

        facebook sk

        vk sk insta new

        ZAKAZKARTY

        Наши награды: nagrada-visionary