Главная:

НЕ НАШЛИ СЕБЯ В ПОИСКЕ →

ИЛИ В КАТАЛОГЕ  ↓ ? ЖМИТЕ:

dobavkompaniy

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Это интересно!

Искусственный мех, экомех. Эко-шубы - тренд 2017г. О покупке и уходе

Искусственный мех, экомех. Эко-шубы - тренд 2017г. О покупке и уходе

Отказались от натурального меха в своих изделиях: Hugo Boss, ASOS, Calvin Klein, Stella McCartney,Tommy Hilfiger, Zara...

ЧИТАТЬ ВСЕ!


Уменьшить бедра в объемах

Спорт, фитнес

24.07.2010

bedro

Лето, море, пляж! Но предвкушение отпускного рая портит вид бедер и ягодиц? Это не беда!

Как уменьшить бедра

Обычно одной диеты недостаточно, чтобы уменьшить в объемах бедра. Наш женский журнал рассказывает, как справиться с этим вопросом.

Фитнес для уменьшения объема в бедрах

Как показал опыт поразительно похудевшей Инны Воловичевой из Дом-2 (читайте: Инна Воловичева похудела: фото до и после: -45кг!), чтобы был результат - надо обязательно включить в личную программу уменьшения объема в бедрах и физические упражнения.

Мы не говорим о силовых нагрузках на бедра, она совершенно для них не нужна, если вы хотите уменьшить объем бедер. Если качать бедра, то мышцы заменят жир, и в этом случае бедра в объеме не уменьшатся, а наоборот!

Если вы занимаетесь спортивными занятиями под наблюдением фитнес-тренера, он должен составить вам, как положено, индивидуальный комплекс упражнений, которые рассчитаны на решение задачи именно уменьшения бедер в объемах.

А если вы решили заниматься самостоятельно - дома, то тогда для максимальной эффективности и без излишнего насилия над собой, делайте следующее:

  • махи ногами стоя
  • подъем на максимум ноги вверх лежа
  • вращение обруча (хулахупа) на бедрах
  • сдавливание мяча коленями

Короткое и забавное видео как уменьшить объем бедер: 6 упражнений для уменьшения бедер в объемах.

Как уменьшить бедра: какие привычки обрести

1. На время программы уменьшения бедер в объемах исключите из питания:

  • кофе
  • алкоголь
  • картофель
  • жиросодержащее мясо.

2. Как за 4-6 месяцев кардинально до неузнаваемости уменьшить объем бедер?

Если постоянно делать следующее:

  • Во время ванн и душа (контрастного!) всегда массируйте ягодицы и бедра жесткой мочалкой
  • чаще стойте, чем сидите, поменяйте лифты на лестницы!
  • аквааэробика и просто аэробика по желанию и для тонуса

И вы по-настоящему добьетесь уменьшения объема бедер без провисания кожи!

Тип фигуры "Яблоко" - как уменьшить объем бедер?

figuristayaЕсли у вас подобный тип фигуры у симпатичной куклы на фото, пусть и с несколько гипертрофированными объемами, то  не пытайтесь класть свою жизнь и готовить состояние на превращение в вешалку. Поверьте,  худые втайне мечтают иметь мягкие округлости, чем костяные выступы.

Если же вы упрямо хотите уменьшить бедра, то теперь поговорим и о правильном питании серьезно.

  • Во-первых, по-любому уменьшить количество потребляемых калорий - рассчитайте по вашему весу и образу жизни, сколько нужно калорий в день, сделайте выбор в пользу сытным, но малокалорийным продуктам и блюдам.
  • Во-вторых, пить воду в соответствии с ваши весом в нужных объемах. Не менее 1,5-2 литров. а еще лучше - слабоминеральную воду.
  • В-третьих, минимизировать употребление жирных продуктов, включая содержащих скрытый жир (колбаса, жирная куриная кожа, снимайте застывший жир с охлажденного мясного бульона и т.д.)

Чтобы не чувствовать себя вечно голодным и соблазняться быстрыми и калорийными перекусами -  переведите питание в дробное пятиразовое. Доказано, что стоит с утра и в первой половине дня употребить наибольшее количество калорий, снижая их к вечеру.

Работаем над программой "как уменьшить объем бедер" дальше?

Тогда следующее, что меняем в питании, точнее, отказ от:

  • мучных продуктов
  • кондитерских изделий
  • жареного и копченого
  • из молочных продуктов оставить только обезжиренное молоко, творог,  кефир.

Мясные и рыбные блюда: берем только нежирные сорта. Можно, но в ограниченных количествах есть каши, макароны из твердых сортов пшеницы, и яйца. Упор делать и ввводить в основные продукты  фрукты и овощи.

Все это многим знакомо и понятно.

Но не спешите кивать, вздыхать "ой я не смогу", и уходить со страницы!

Как похудеть в бедрах чтобы уменьшить объем бедер? Теперь Страна Красоты расскажет о диете для уменьшения объема бедер, а не просто похудения и поиска нового решения - как убрать лишнюю кожу.

Примерное меню для уменьшения объема бедер

Оно очень простое, и вы без труда поймете как его разнообразить в другие дни.

Завтрак

  • яйцо всмятку
  • овощной салат из огурцов и помидоров. И никакой заправки!

Второй завтрак

  • любой фрукт, и только один

Обед

  • овощной суп
  • около 100 - 200г куриного мяса или рыбы
  • кусок ржаного или черного хлеба
  • стакан фруктового или овощного сока.

Полдник

  • салат из овощей

Ужин (не позднее 18 или 19 часов, главное чтобы за 3 часа до сна)

  • тушеные овощи
  • вареный картофель
  • чай с минимумом сахара
  • кефир перед сном

Как видите, страшных жертв приносить не пришлось, чтобы уменьшить объем бедер. Вперед, к мини-нарядам!

Лада Гага

Читайте еще:

Как похудела Инна Воловичева из Дом-2 на 45 кг?!

Диета Ларисы Долиной

Диета: семь основных правил

 


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Комментарии  

 
0 #8 Алессия 2013-12-29 Цитирую Kompashka:
Здравствуйте, меня зовут Полина, мне 13 лет. С недавних пор я заметила, что объем моих бедер намного превышает объем бедер моих одноклассниц и меня это весьма волнует. Скажите, можно мне в таком возрасте садиться на диету, или лучше не стоит? (Я же не собираюсь голодать и садиться на строгую диету, просто урезать свой рацион) Повлияет ли мои "выходки" на обмен веществ и на процесс роста?


Не сравнивайте себя с другими людьми - мы все индивидуальны и если так гнаться за уравниловкой, то не только индивидуальност ь потерять можно, но и здоровье и убить нервы!
Полина! Если все равно считаете, что бедра большеваты, то выход в таком возрасте, когда начался пубертат - только в движении (фитнес увеличить), аудите питания (если перекусы газировками и пирожками, пиццами и прочими фастфудами - стройности не добавляет).
Можно посетить эндокринолога, и иммунотерапевта - исключить заболевания и гормональные сбои, влияющие на увеличение веса и замедление обмена веществ!
Цитировать
 
 
0 #7 Kompashka 2013-11-16 Здравствуйте, меня зовут Полина, мне 13 лет. С недавних пор я заметила, что объем моих бедер намного превышает объем бедер моих одноклассниц и меня это весьма волнует. Скажите, можно мне в таком возрасте садиться на диету, или лучше не стоит? (Я же не собираюсь голодать и садиться на строгую диету, просто урезать свой рацион) Повлияет ли мои "выходки" на обмен веществ и на процесс роста? Цитировать
 
 
+1 #6 JamesYP 2012-03-30 Спасибо за статью очень достойный сайт. Цитировать
 
 
0 #5 Лера 2011-10-31 спасибо, все просто и интересно, но я читала что наоборот нужно исключать из рациона яйца-вареные, жареные и т.д. и как быть? Цитировать
 
 
+2 #4 masha 2011-09-10 Ну да, ну да,сначала пишете - исключите картофель, потом - картофель на ужин. Правила просты как дважды два - умеренность во всем, завтрак, обед и ужин без фанатизма-1 (одна) десертная тарелка любой (лучше здоровой) еды,не более на каждый прием, и никаких перекусов-чай-кофе-шоколад,никаких яблок в перерывах - только есть захочется. Цитировать
 
 
+3 #3 seomaestro 2011-05-04 Понравился пост))). спасибо Цитировать
 
 
0 #2 Pakprorry 2011-04-30 Не только тебя Цитировать
 
 
+1 #1 seoblogst 2011-04-29 horoshiy post! retwitnu! Цитировать
 

Добавить комментарий

ПОМНИТЕ: ВЫ НЕСЕТЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ОСТАВЛЕННЫЙ ОТЗЫВ!
- e-mail отображен не будет. Комментарии с недействительным e-mail не публикуются
- сообщения незарегистрированных пользователей премодерируются!
- зарегистрированные пользователи свое опубликованное сообщение видят сразу и могут редактировать его: простая 2х-минутная регистрация
- спам, ссылки на сторонние ресурсы и сообщения рекламного характера удаляются
- приветствуются адекватные комментарии, без оскорблений. Желательно указывать дату посещения компании, чтобы комментарий не был голословным (правила отзывов)
- если данная страница относится к Вашей компании, Вы можете связаться с администрацией izhevsk@strana-krasoty.ru по вопросам корректировки данных / размещения рекламы. Информация взята из открытых источников


 
 

КУПИТЬ!

Dolce Milk - молочко по уходу за кожей после эпиляции - Dolce Milk - молочко по уходу за кожей после эпиляции

Защищает и успокаивает даже очень чувствительную кожу, снимает раздражение, слегка охлаждает, придавая ощущение свежести и комфорта.

Дезинфицирует кожу.

Удобный дозатор-помпа.

500мл.

Смотрите все товары...

ТОП 10

1. Вероника Андреева - имиджмейкер, консультант по корпоративному имиджу, свадебный стилист, шопер. Семинары по стилю

2. Мила18.рф - комплексное оснащение салонов красоты, косметологий, парикмахерских, саун, гостиниц, медцентров. Косметика, расходн.материалы

3. Черри | Cherry - студия красоты на И.Закирова, 18. Ждем на процедуру флисинга (прикорневой объем волос)!

4. Найс | Nice - салон красоты на Авангардной, 6 (недалеко от СЦ Гвоздь)

5. Максимум - фейерверки, пиротехника, салюты, петарды

6 - 10 Добавить компанию в ТОП

        Мы в соцсетях

        facebook sk

        vk sk insta new

        ZAKAZKARTY

        Наши награды: nagrada-visionary