Главная:

НЕ НАШЛИ СЕБЯ В ПОИСКЕ →

ИЛИ В КАТАЛОГЕ  ↓ ? ЖМИТЕ:

dobavkompaniy

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Это интересно!

Искусственный мех, экомех. Эко-шубы - тренд 2017г. О покупке и уходе

Искусственный мех, экомех. Эко-шубы - тренд 2017г. О покупке и уходе

Отказались от натурального меха в своих изделиях: Hugo Boss, ASOS, Calvin Klein, Stella McCartney,Tommy Hilfiger, Zara...

ЧИТАТЬ ВСЕ!


Хроническая усталость - как преодолеть

Спорт, фитнес

05.02.2012

ustalost хроническая усталостьЕсли вы не сангвиник, не ведете здоровый образ жизни, работа преимущественно сидячая - вы согласитесь: как быстро поднять бодрое состояние духа без напитков-энергетиков, кофе и т.п. малополезных способах - это для вас актуально!

Есть разные виды хронической усталости - но как преодолеть, в данный материал все способы по всем видам усталости не войдут. Например, синдром менеджера - это одно.

Есть усталость физическая, естественная, - следствие стресса, перенапряжения либо умственного, либо физического. И когда для того, чтобы восстановиться, преодолеть усталость надо быстро и надолго, Страна Красоты с удовольствием расскажет простые и натуральные способы.

Конечно, мы обязаны предупредить, что при приеме чего-то внутрь вам следует проконсультироваться со своим врачом! Итак - выбирайте свой способ, как преодолеть хроническую усталость!

Хроническая усталость - как преодолеть: заходим в аптеку

  • Женьшень в гранулах (цена недорогая, около 30 рублей). 5 гранул зараз принимайте, а если надо быть бодрым часа три, то 10 гранул хватает на 5 часов. А если принять от 15 до 20 штук, то сия доза помогает запустить мозг "после вчерашнего", иначе говоря - похмелья.
  • Настойка элеутерококка — тоже рублей 30 в любой аптеке, хватает примерно на квартал. Принимать в соответствии с инструкцией.
  • Настойка родиолы розовой (или золотого корня). Цена от 25рублей за флакончик в 30мл. Применять в соответствии с инструкцией, можно капать в чай или сделать из сушеных сборов чай. НО!

Жидкий экстракт из корней родиолы розовой употребляют как стимулирующее средство при переутомлении, рекомендуют лицам с наклонностью к астении (в особенности при работе, требующей повышенной умственной нагрузки); больным с астеническими состояниями после соматических и инфекционных заболеваний; при функциональных заболеваниях нервной системы - различных формах неврозов, вегетативно-сосудистой дистонии (ВСД), гипотонии. Экстракт родиолы противопоказан при резко симптомах повышенной нервной возбудимости, лихорадочных стояниях, гипертонических кризах. При применении экстракта побочные явления наблюдаются редко (цитата с http://herbalogya.ru)

Хроническая усталость: преодолеваем в помощью продуктов

  • зеленый чай + 1 долька лимона + 1 чайная ложка меда. Хорошо бодрит. Хватает на 2 часа. При этом снимает нервное напряжение. (в отличие от кофе, которого хватает на 20-40 минут и не всегда помогает клин клином вышибить нервность). Очень хорошо такой чай помогает перед важными собеседованиями, ответственными мероприятиями, выступлениями, экзаменами,  и т.п.
  • выбирайте продукты с низким гликемическим индексом! Чем он ниже - тем вам лучше энергетически и физически. Смотрите внимательно на этикетки: в современных упаковках почти всегда указывают гликемический индекс
  1. ешьте семечки, орехи, бобовые и овсянку - у них низкий гликемический индекс. Не зря у англичан традиционный завтрак - грамотный: "Овсянка, сэр!"
  2. не  злоупотребляйте сахаром, сладостями, а также углеводосодержащими продуктами - у них высокий глимкемический индекс.
  • Сделайте несложный коктейль и спад энергии исчезнет:
  1. 1 банан
  2. 1 чайная ложка меда
  3. 2 полные чайные ложки кунжутного масла
  4. 150 грамм обезжиренного йогурта
  5. 280 мл обезжиренного молока,
  • Просто пить качественный зеленый чай. Даже если будете пить только 1 чашку в день, и то он поможет вам чувствовать себя гораздо лучше! "Побочные эффекты":
  1. прекрасное утоление жажды не только в жару
  2. энергетическая подпитка организма
  3. оздоравливающий эффект, по некоторым данным и вовсе способен помогать в профилактике многих видов рака
  4. омолаживающий эффект

Кстати, про питание.

Обратите внимание на свое регулярное питание. Дело в том, что если вы так работаете, что у вас постоянно длительные перерывы в еде, то тогда уровень сахара в крови изменяется, в итоге от организма требуются дополнительные затраты энергии! И - здравствуй, хроническая усталость!

Поэтому, имейте при себе перекусы и ешьте их три раза в день:

  1. яблоки
  2. орехи
  3. сок
  4. нежирный йогурт
  5. очищенные семечки

bodrost Бодрость

Последние советы по снижению хронической усталости

  • дышите правильно! Глубокое дыхание, при котором вы получаете побольше кислорода поможет быть в тонусе. А пока - найдите полходящую вам дыхательную гимнастику и в перерывах между рабочими процессами или вместо перекура продышите пару минут.
  • кровообращение в теле: активизируйте!
  1. Если вы не дома - встаньте и разомнитесь. Дома в душе с помощью мягкой щетки или сизалевой мочалки (можно из люффы) круговыми движениями разотрите тело от пяток. Кроме воспаленных и поврежденных участков кожи, конечно.
  2. Заведите за правило делать хотя бы 5 минут простейшую утреннюю зарядку!
  3. Напряжение в мышцах? Разведите руки ладонями наружу, слегка потянитесь и расслабьтесь. Сделайте несколько раз, пока не почувствуете долгожданный прилив сил!
  4. Включите магнитофон, магнитолу, музыкальный канал, компьютер\ноутбук с записью любимой бодрой музыки! Есть аудиоплеер? Включите его, и если вы стесняетесь, то можно в укромном месте - скажем, в раздевалке, служебном помещении или в просторном служебном туалете, да мало ли где! - изобразите звезду танцпола. Потанцевав всего один трек, это как правило не более 3-5 минут, у вас уже будут горящие глаза, отличное настроение, желание двигаться дальше и вы уже забыли про свою хроническую усталость!

Надеемся, что мы составили актуальные и легкие способы как преодолеть хроническую усталость! Если вы знаете в своем окружении человека с подобной проблемой сниженного тонуса - поделитесь ссылкой на эту статью "Хроническая усталость - как преодолеть"!

И заражайте с ним окружающих своей жизнерадостностью, а также станете более успешными профессионально!

Страна красоты. Ижевск (с)

Где в Ижевске помогут преодолеть хроническую усталость профессионально:

ФИТНЕС-КЛУБЫ и ЙОГА-ЦЕНТРЫ | САУНЫ |  АКТИВНЫЙ ОТДЫХ | ТАНЦЫ

Читайте еще:

Зимний сезон красоты

Йога нидра исполняет желания

Укрепление иммунитета в межсезонье

izhevsk__comment1.png_250x63


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Добавить комментарий

ПОМНИТЕ: ВЫ НЕСЕТЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ОСТАВЛЕННЫЙ ОТЗЫВ!
- e-mail отображен не будет. Комментарии с недействительным e-mail не публикуются
- сообщения незарегистрированных пользователей премодерируются!
- зарегистрированные пользователи свое опубликованное сообщение видят сразу и могут редактировать его: простая 2х-минутная регистрация
- спам, ссылки на сторонние ресурсы и сообщения рекламного характера удаляются
- приветствуются адекватные комментарии, без оскорблений. Желательно указывать дату посещения компании, чтобы комментарий не был голословным (правила отзывов)
- если данная страница относится к Вашей компании, Вы можете связаться с администрацией izhevsk@strana-krasoty.ru по вопросам корректировки данных / размещения рекламы. Информация взята из открытых источников


 
 

КУПИТЬ!

Dolce Milk - молочко по уходу за кожей после эпиляции - Dolce Milk - молочко по уходу за кожей после эпиляции

Защищает и успокаивает даже очень чувствительную кожу, снимает раздражение, слегка охлаждает, придавая ощущение свежести и комфорта.

Дезинфицирует кожу.

Удобный дозатор-помпа.

500мл.

Смотрите все товары...

ТОП 10

1. Вероника Андреева - имиджмейкер, консультант по корпоративному имиджу, свадебный стилист, шопер. Семинары по стилю

2. Мила18.рф - комплексное оснащение салонов красоты, косметологий, парикмахерских, саун, гостиниц, медцентров. Косметика, расходн.материалы

3. Черри | Cherry - студия красоты на И.Закирова, 18. Ждем на процедуру флисинга (прикорневой объем волос)!

4. Найс | Nice - салон красоты на Авангардной, 6 (недалеко от СЦ Гвоздь)

5. Максимум - фейерверки, пиротехника, салюты, петарды

6 - 10 Добавить компанию в ТОП

        Мы в соцсетях

        facebook sk

        vk sk insta new

        ZAKAZKARTY

        Наши награды: nagrada-visionary