Главная:

НЕ НАШЛИ СЕБЯ В ПОИСКЕ →

ИЛИ В КАТАЛОГЕ  ↓ ? ЖМИТЕ:

dobavkompaniy

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Это интересно!

Искусственный мех, экомех. Эко-шубы - тренд 2017г. О покупке и уходе

Искусственный мех, экомех. Эко-шубы - тренд 2017г. О покупке и уходе

Отказались от натурального меха в своих изделиях: Hugo Boss, ASOS, Calvin Klein, Stella McCartney,Tommy Hilfiger, Zara...

ЧИТАТЬ ВСЕ!


Здоровый образ жизни и его составляющие

Здоровье

12.10.2010

zdorovoe-pitanie

Как пишет интернет-энциклопедия Википедия, "Здоро́вый о́браз жи́зни (ЗОЖ) — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья.

Понятие "здоровый образ жизни" однозначно пока ещё не определено"

Соответствено мы не будем разбирать тонкости философии здорового образа жизни, а просто расскажем на тему "здоровый образ и его составляющие", чтобы вы, любимые читатели нашего женского журнала, смогли сделать для себя правильный выбор.

Здоровый образ жизни: составляющие

Многие жители больших городов наверняка задумывались о будущем: как же следует правильно вести здоровый образ жизни и ввести в свой повседневный рацион здоровое питание при нашей бешеной жизни; сохранить до старости здоровье и молодость, не расходуя огромных средств на медицину?

Особенно это волнует жителей промышленных городов, а это почти все современные крупные и средние города. Неблагоприятная экология, огромное количество промышленных предприятий, автотранспорта с их выхлопами, высокая плотность населения и отсюда снижение качества воздуха и количества кислорода, вредные привычки, фаст-фуды из-за нехватки времени на приготовление здорового питания - все это никак не способствует развитию здорового образа жизни. Значит, нам надо что-то делать собственными усилиями и зависит только от нашего желания - доживем ли счастливо в здравии до преклонных лет, сохраняя бодрость и силу тела и духа!

Здоровый образ жизни и его составляющие

zdorovyj-obraz-zhizni

Здоровый образ жизни… Мы помним что эта тема активно поднимается врачами не первый десяток лет, но почему же сейчас это такой модной темой стало?

Оказывается, ученые выяснили, что главная цель современного человека помимо второстепенных целей как  карьера или просто жизненный успех и продолжение рода, это:

  • дожить лет до ста здоровым человеком, с ясным рассудком и получать от этого удовольствие!

Чтобы этого добиться, достаточно приучить себя к четырем основным составляющим здорового образа жизни:

  1. здоровое питание;
  2. физические упражнения;
  3. социальные связи;
  4. состояние психики и душевное здоровье.

Здоровый образ жизни: здоровое питание

Никто не будет спорить что здоровое питание - очень важная часть беспроблемной жизнедеятельности человека. Как правило, в понятие "здоровое питание" входит понятие "рациональная диета".

Пусть вас не смущает слово "диета" - в последнее время она стала для многих означать "ограничение в чем-то", "лишения".

Принципы здорового питания таковы:

  • не переедать! С голоду не помрете, а вот переедание приводит к многочисленным заболеваниям. Плюс еще и нарушается нормальный обмен веществ. лучше вставать из-за стола слегка голодным;
  • старайтесь увеличить баланс овощей, фруктов и круп в гораздо большую сторону;
  • но поскольку жизнь горожанина - это практически ежедневный стресс, то содержание витаминов и минералов в употребляемых овощах и фруктах ему просто может быть недостаточно, и во избежание синдрома хронической усталости надо пить и витаминные комплексы;
  • пить: слабощелочную минеральную воду без газа, предпочтение отдавать зеленому чаю, чистой воде, свежевыжатым сокам, какао;
  • почаще употреблять продукты, "работающие" на долголетие:
  1. артишоки
  2. гранаты
  3. грейпфрут
  4. ежевика
  5. зелень -  большинство видов
  6. земляника
  7. капуста
  8. клюква
  9. лук
  10. малина
  11. орехи разные
  12. помидоры
  13. свёкла
  14. тёмные баклажаны
  15. тёмные вишни и черешня
  16. тёмные сорта винограда
  17. фасоль различная
  18. черная смородина и черноплодная рябина
  19. чернослив и темные сливы
  20. чеснок
  21. шпинат
  22. яблоки
Диеты, с которых начали речь в этой части, используют в большинстве именно основы здорового питания. Поэтому так эффективны и популярны диета Маргариты Королевой и ей подобные, а так же капитально  и потрясающе себя изменила некогда очень толстая Инна Воловичева, похудев на целых 45 кг, став просто питаться правильно. Читайте: Как похудела Инна Воловичева на 45 кг? Фото до и после

Здоровый образ жизни: движение

Мы добрались до третьей важной составляющей здорового образа жизни - движению или физическим упражнениям. К сожалению гиподимамия, или пониженная двигательная активность - болезнь современного общества. Вы можете (и должны!) выбрать для себя наиболее приемлемый вид двигательной активности, потом по возможностям и по ситуации добавите или замените на новое:

  • аэробика и другие активные упражнения;
  • бег;
  • гимнастика;
  • массаж;
  • катание на велосипеде, лыжах, роликах, коньках;
  • плавание, аквааэробика;
  • спортивные игры (даже бильярд)
  • танцы;
  • ходьба.
Главное, регулярность и достаточная интенсивность нагрузок: минимум 3-4 раза в неделю.

Здоровый образ жизни: активная социальная жизнь

Решив вести здоровый образ жизни, то нельзя не принять еще его составляющую, которая делает человека окончательно счастливым: активная социальная жизнь. Это:

  • интересная деятельность;
  • освоение новых навыков и хобби;
  • путешествия;
  • расширение кругозора и эрудиции, постояная учеба чему-то новому;
  • отслеживание современных высоких технологияй и их освоение в повседневной жизни, пользование новой техникой;
  • широкий круг общения.
Все это еще отлично тренирует серые клеточки мозга, ибо такая постоянная интеллектуальная и эмоциональная тренировка не даст вашему мозгу «простаивать», чтобы к почтенному возрасту не стать т.н.слабоумным.

Естественно, что интереснее вести здоровый образ жизни, с его составляющими когда вы не одиноки! Присутствие любимого человека и верных друзей или искренне любящей родни, конечно, стимулируют поддерживать себя в форме и вести здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни и его составляющие – это бесплатная возможность долго сохранять молодость и красоту.

Читайте еще:

Бег для начинающих: 10 советов для новичков;

Ходьба для похудения

 


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Комментарии  

 
+1 #4 Аня 2012-04-25 Статья очень понравилась!!!
Но я бы добавила ещё про закаливание, отказ от вредных привычек и о гигиене.
Желаю творческих успехов в будущих статьях!!!
Цитировать
 
 
+2 #3 ИринаPV 2012-04-20 Спасибо за полезные советы! Цитировать
 
 
+1 #2 nspichniza 2012-03-23 Статья хорошая. Особенно в той части, которая касается здорового питания. По этому поводу я бы добавила еще несколько слов о БАДах. Сегодня они занимают н последнее место в организации здорового питания. Цитировать
 
 
+1 #1 vipgod 2012-02-10 Отличная статья, мне нравится, достойн.о Цитировать
 

Добавить комментарий

ПОМНИТЕ: ВЫ НЕСЕТЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ОСТАВЛЕННЫЙ ОТЗЫВ!
- e-mail отображен не будет. Комментарии с недействительным e-mail не публикуются
- сообщения незарегистрированных пользователей премодерируются!
- зарегистрированные пользователи свое опубликованное сообщение видят сразу и могут редактировать его: простая 2х-минутная регистрация
- спам, ссылки на сторонние ресурсы и сообщения рекламного характера удаляются
- приветствуются адекватные комментарии, без оскорблений. Желательно указывать дату посещения компании, чтобы комментарий не был голословным (правила отзывов)
- если данная страница относится к Вашей компании, Вы можете связаться с администрацией izhevsk@strana-krasoty.ru по вопросам корректировки данных / размещения рекламы. Информация взята из открытых источников


 
 

КУПИТЬ!

Dolce Vita Firme - паста повышенной плотности - Dolce Vita Firme - паста повышенной плотности

Сахарная паста для эпиляции шугаринг

Dolce Vita Firme (повышенной плотности), для жарких помещений, горячих рук мастера или кожи клиента, для миксов с пастами другой плотности

Фасовкой 800 и 500гр.

Смотрите все товары...

ТОП 10

1. Вероника Андреева - имиджмейкер, консультант по корпоративному имиджу, свадебный стилист, шопер. Семинары по стилю

2. Мила18.рф - комплексное оснащение салонов красоты, косметологий, парикмахерских, саун, гостиниц, медцентров. Косметика, расходн.материалы

3. Черри | Cherry - студия красоты на И.Закирова, 18. Ждем на процедуру флисинга (прикорневой объем волос)!

4. Найс | Nice - салон красоты на Авангардной, 6 (недалеко от СЦ Гвоздь)

5. Максимум - фейерверки, пиротехника, салюты, петарды

6 - 10 Добавить компанию в ТОП

        Мы в соцсетях

        facebook sk

        vk sk insta new

        ZAKAZKARTY

        Наши награды: nagrada-visionary