Гипертония: профилактика
Обзор
Гипертония
Фото: www.static.medportal.ru
Рубрика КРАСОТА: СОВЕТ ДНЯ
Обратите внимание:
для лекарственных средств, медицинских услуг, методов лечения, медицинской техники
есть противопоказания.
Посоветуйтесь с врачом
Профилактика артериальной гипертонии
Если не хотите полжизни прожить на лекарствах, стоит соблюдать нехитрые правила.
- 30 минут в день повятите физической нагрузке. Доказано, что упражнения на тренировку выносливости заметно снижают давление
- Снижайте количество соли в своем рационе, не досаливайте пищу. Вместо соли используйте соевый соус, пряные травы и чеснок
- Освойте антистрессовые техники, научитесь стрессу противостоять: он провоцирует повышение артериального давления. Чтобы поддерживать в себе душевное равновесние, чаще гуляйте пешком - лучше, конечно, в лесопарковых зонах, скверах, если вышли прогуляться в городе. А также плавание, велопрогулки, спорт и общение с домашними животными помогают быть уравновешеннее
- Снижайте количество выкуриваемых сигарет до минимума, стремясь к отказу от этой привычки (читайте статью: Как бросить курить раз и навсегда) + не увлекайтесь крепкими напитками. Если их и заменять, то лучше заменить их качественным красным вином не более 1 бокала в день, как французы.
- Регулярно обследуйтесь у кардиолога
Полезные ссылки:
Медицинские центры и клиники Ижевска | |
Базы отдыха. Турбазы. Активный отдых в Ижевске и по Удмуртии |
Важно! Имейте в виду!
- в 10% случаев причиной повышенного давления оказывается не гипертоническая болезнь. Речь идет о симптоматической гипертензии. Проявляется повышением артериального давления, но в основе ее лежит патология конкретного органа, например, почек.
- в 10% случаев артериальной гипертонии у молодых мужчин связаны с алкоголем
- побочное действие ряда лекарственных средств. Если установлена связь повышения давления с приемом препарата, стоит заменить на аналог из другой группы
Обратите внимание: для лекарственных средств, медицинских услуг, методов лечения, медицинской техники Есть противопоказания Посоветуйтесь с врачом |