7 простых советов, которые помогут пережить осень без заболеваний

девушка подкидывает листьяВсе мы знаем, что осенью наш организм испытывает стресс – мы чаще хотим спать, у некоторых обостряется аллергия, мы становимся более раздражительными и уязвимыми к легким простудным заболеваниям. Почему же так происходит?

По мнению врачей, уменьшение светового дня и смена погоды вызывают у нас стресс и плохое самочувствие, которые в свою очередь приводят к ослаблению иммунитета и повышенному риску заразиться чем-нибудь неприятным. Особенно тяжело приходится людям, имеющим хронические заболевания, которые так любят обостряться именно в переменчивую погоду. Но мало кто знает, что ухудшение здоровья можно предупредить, а предупрежден – вооружен. Именно такого принципа придерживаются в китайской медицине.

Многие сотни лет восточные целители акцентируют свое внимание на различных практиках, которые признаны в мировом сообществе и активно применяются по всему миру. По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), методы китайской медицины эффективны в лечении и профилактике более 40 заболеваний.

В китайской медицине осень обладает символической подготовкой к приходу зимы, символом смерти всего живого, которое переживает природа, чтобы снова пробудиться. Именно поэтому в этот период наша психика склонна к депрессивным и меланхоличным эпизодам, которые сподвигнуть различные заболевания напасть на вас в ослабленном виде. Поэтому так важно заниматься не только своим физическим телом, но и умом.

Итак, знакомим вас со следующими 7 шагами, которые помогут вам комплексно подготовиться к холодам.

1. Больше спорта!

В идеале было бы ввести в свою жизнь укрепляющую гимнастику Тай-Чи или регулярные походы в зал, но если вы терпеть не можете любые физические упражнения, то подойдет любое около спортивное занятие, чтобы не терять энергию и не наедать бока – бассейн, танцы, стрейчинг.

2. Закаливайтесь!

Если с малейшим похолоданием, вы хватаетесь за носовой платок, то закаливание именно то, что вам нужно. Процедуру можно проводить двумя способами: с помощью принятия контрастного душа с попеременным переключения горячей и холодной воды, либо же с принятием прохладного душа после интенсивной зарядки.

3. Спи больше!

Важно учитывать циклы дня, ведь световой день становится короче и наш организм привык следовать природе. Поэтому, старайтесь ложиться спать как можно раньше, вед график работы вряд ли подвинуть на более поздний час, а вам понадобится больше энергии. Так же, чтобы хорошо спать постарайтесь не есть за 2-3 часа до сна, чтобы не испытывать тяжести.

med-banochka-piala-lozhka4. Качественно питайся!

Восточная медицина считает, что важно придерживаться не баланса белков, жиров и углеводов, а сочетания кислого, сладкого, острого и других вкусов. Как раз именно острая еда поможет осенью повысить иммунитет.

С приходом осени повышается потребность в витаминах А, С, Е и многих других микроэлементах. И дефицит витаминов часто приводит к недомоганиям, так что старайся по-прежнему есть много фруктов и отдавай предпочтение свежим корнеплодам, ведь осенью как раз собирают урожай.

5. Больше проводи времени на свежем воздухе!

Конец летней поры далеко не повод сидеть дома, старайся выбираться на прогулку в парк или лес, ведь природа так восхитительно прекрасна в осенних красках. Но старайся обходить большое скопление людей стороной, на расстоянии 2-3 метров, чтобы случайно не заразиться болезнями, которые передаются воздушно-капельным путем.
Всегда знакомься с прогнозами погоды и выглядывай в окно, чтобы посмотреть как одеты другие люди. Слишком теплая или слишком легкая одежда часто становятся фактором риска, который приводит нас к заболеванию.

6. Зарядись новыми впечатлениями!

У китайцев существует пословица: «Если человек остается один, то он умирает». В каком-то плане выражение верно – если вы полностью забьемся в угол в холодное время года и не будем из него выходить, то рискуем впасть в настоящую осеннюю хандру. Хотя время самое подходящее для познания чего-то нового. Возможно, вам давно хотелось записаться на гончарные курсы, попасть в читальный клуб или заняться танцами – так вот самый подходящий момент для этого именно сейчас.

7. Прислушивайся к себе!

Если вы чувствуете потребность закрыться от всего мира под теплым пледом и провести вечер в одиночестве за просмотром сериала, то делайте то, чего вы желаете. Всем необходим перерыв и время для того, чтобы побыть в одиночестве. Научитесь слушать себя и исполняйте именно свои желания. Вечная беготня никому пользы еще не приносила.

Помните, что осень может быть точно такой же прекрасной, как и другие времена года, все зависит лишь от вашего настроя. Используйте время с толком, ведь мы не вечны. И не забывайте, что чаще всего от нас требуется совсем немного для поддержания себя в тонусе: хорошее настроение, вкусная еда и больше движения!

 
ВНИМАНИЕ! Технические работы на портале с 13 по 20 февраля!
13.02.2012
ВНИМАНИЕ! Технические работы на портале с 13 по 20 февраля!

Уважаемые посетители и партнеры! Обращаем ваше внимание, что у нас производятся технические работы на сайте! В период с 13 по 20 февраля 2012 на сервере будут проводиться технические работы. Сайт может быть временно недоступен. Приносим свои извинения за возможные неудобства! С уважением, Тубылова Лина, руководитель проекта в Ижевске